Como perder peso e poupar dinheiro com smart feedback

São as suas tentativas de auto-aperfeiçoamento reuniu-se com nada além de frustração e falta de progresso? Nós temos tudo estado lá. O problema com metas de longo prazo e aspirações é que, sem surpresa, que leva muito tempo

para chegar lá. É fácil de ser vítima de auto-dúvida e desilusão enquanto você fazer a viagem.

Felizmente, usando uma técnica simples chamada Smart Feedback, você vai ser capaz de lidar com qualquer e todas as suas metas de longo prazo.

Antes de mergulhar em que, recomendamos que você leia sobre estabelecimento de metas inteligentes que irá ajudá-lo a definir metas de uma forma que irá maximizar suas chances de sucesso. Além disso, você deve internalizar a importância de prática deliberada. Mesmo com feedback inteligente, não há atalhos!

O Smart Feedback é ...

O termo de "feedback inteligente" baseia-se na ideia de loops de feedback. Um ciclo de feedback ocorre quando você:

  1. Executar uma ação.
  2. Veja os resultados dessa ação.
  3. Usar esses resultados para melhorar a próxima ação.

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Em outras palavras, a saída de um sistema é reciclado de volta como entrada para a iteração seguinte do referido sistema.

Enquanto loops de feedback são nada de novo, eles principalmente sido utilizado em contextos de gestão de projetos e evolução do produto. Mas, mais recentemente, com a ajuda de aplicativos de smartphones e ferramentas da web, as pessoas têm vindo a aplicar loops de feedback para a auto-aperfeiçoamento e desenvolvimento pessoal, resultando no que chamamos Smart Feedback.

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Um aspecto importante do feedback inteligente é a auto quantificada, que é apenas um termo extravagante para o processo de quebrar os aspectos da sua vida em números. Por exemplo: o peso, consumo de alimentos, horas de sono, milhas andou por dia, quanto dinheiro você gastou, etc.

Quando tudo isso é combinado, você tem um sistema de feedback imediato (por exemplo, perdeu 3 libras esta semana) para objetivos de longo prazo (por exemplo, atingir um peso de 140 libras até Junho) com a ajuda de ferramentas de auto-tracking.

Smart Feedback para a saúde



Talvez a área mais popular para o feedback inteligente hoje está em gestão de saúde. Saúde é normalmente dividido em duas subcategorias inter-relacionadas: dieta e fitness. Aqui estão algumas grandes ferramentas para você começar.

No Android, você pode controlar seu peso com Libra, que é uma ferramenta bacana para a introdução de metas de peso e visualização de gráficos que visualizam o seu progresso. Há também Endomondo para rastrear metas de fitness e Minhas trilhas para caminhos de rastreamento ao caminhar, correr ou caminhar. MyFitnessPal on Android é sempre uma escolha forte bem.

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Há também um MyFitnessPal para iOS, que é uma grande ferramenta se você deseja acompanhar tanto os ganhos de fitness e dieta. Mais recentemente, no entanto, iOS 8 vem com um aplicativo de Saúde built-in com características poderosas para a dieta rastreamento e progresso de aptidão.

Se preferir aplicações web sobre aplicativos móveis, tente estas sites dieta de rastreamento. Sites como SlimKicker e perdê-lo! utilizar elementos de gamification - por exemplo, barras de progresso e de nível-ups -, a fim de lembrá-lo que cada passo é um progresso real. Como um bônus, a maioria destes sites também oferecem aplicativos móveis ao lado.

Finalmente, você pode querer considerar algo um pouco menos técnico: planilhas Excel. Em nossa coleção de modelos do Excel de rastreamento de saúde, você encontrará folhas úteis, como a Food Log Daily, o Sugar Log Sangue, eo gráfico semanal Exercício.

Smart Feedback For Money

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Finanças pessoais é um habilidade importante que todos devem aprender. O tema pode parecer esmagadora no início, mas existem vários recursos que tornam mais fácil para aprender a gerir o dinheiro. Com um pouco de esforço, você vai encontrar-se com mais dinheiro em seu bolso e um forte senso de força de vontade.

Mas o feedback inteligente é tudo sobre o acompanhamento de sua renda e gastos para ver exatamente como a sua situação financeira flutua em uma base dia-a-dia. Esse feedback é como você sabe se você está em um lugar saudável ou não.

-Smart-feedback poupança de dinheiro



O melhor lugar para começar seria usando um desses aplicações de gestão de dinheiro. Mint é um dos aplicativos mais populares para acompanhar a saída de dinheiro, além de permitir que você definir orçamentos e metas na forma verdadeira gamification. CashBase é outro bom app para tentar. A maioria destes estão disponíveis tanto para Android e iOS.

reembolso da dívida é outra área que se beneficia com o feedback inteligente, que é onde o ReadyForZero app realmente brilha. Com ele, pagar a dívida nunca foi tão fácil ou mais motivador. Ele está disponível para Android e iOS.

Se você está mais interessado em tomar o caminho tentou-e-verdadeiro e usar uma planilha do Excel em vez disso, isso é bom. Confira nosso guia para fazer um orçamento pessoal no Excel e você vai ser configurado em nenhum momento a todos.

Pensamentos finais

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O feedback inteligente não é limitada para a saúde e dinheiro. Com um pouco de criatividade, você pode aplicar o princípio de feedback inteligente para atividades que não são inerentemente quantificados - por exemplo, remodelação sua casa, registrando seus hábitos de sono, ou escrever um romance.

TrackThisForMe é um aplicativo Android maravilhoso que permite que você acompanhe qualquer coisa deixando a quantificação até você. Horas dormiu? Chávenas de café bebeu? Número de palavras escritas? Se você pode convertê-lo para um número, você pode segui-lo.

SmartGoals é outro aplicativo útil que permite que você quebrar um objetivo específico em várias tarefas únicas, permitindo-lhe ver o seu progresso em tempo real.

Também vale a pena mencionar são estes aplicativos de construção de hábito que pode ajudar a certificar-se de que você fazer algo produtivo a cada dia.

Por último, se você quiser ter as noções de um feedback inteligente e auto quantificada para o próximo nível, você pode encontrar o interesse em Biohacking.

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O que você acha sobre o feedback inteligente? Ele funciona muito bem para mim, mas gostaríamos de ouvir sobre suas próprias experiências com loops de feedback auto-tracking. Compartilhe conosco nos comentários abaixo!


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