Vala seu to-dos: como usar uma lista "done" para alcançar suas resoluções

Resoluções para o novo tronco ano a partir de uma necessidade de auto-aperfeiçoamento. Se seu objetivo é perder peso, parar de fumar ou, finalmente, escrever esse livro, se trata de uma parte de si mesmo onde você sente falta. Em vez de uma lista de coisas a fazer, tentar um "Lista feito"Para uma mentalidade positiva para alcançar suas metas.

O que é uma lista feito e Por que é melhor?

Um dos melhores táticas para furar a suas resoluções é criar tarefas questionáveis, ao invés de objetivos vagos. Por exemplo, a resolução poderia ser a de "perder peso", mas as tarefas reais são "exercício diário" e "reduzir a ingestão de açúcar". Vendo esses itens em sua lista de coisas a fazer todos os dias pode ser esmagadora. E se você perdê-las, ele se sente ainda pior - quase como se estivesse zombando de você.

UMA boa alternativa para a tradicional lista de coisas a fazer é a lista Feito. Essencialmente, esta é uma lista que rastreia suas realizações, sem manter um registro das coisas que você tinha que fazer e ignorados. Inerentemente, é uma mais positiva e mais feliz maneira de olhar para as suas tarefas do que uma lista de itens inacabado.

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A Lista Feito pode ser usado para controlar até mesmo as más ações - por exemplo, se você comeu o açúcar quando não deviam, porque tecnicamente, ainda é algo que você fez. Mas, como alguém que tenha usado Listas feito em várias ocasiões para aumentar a produtividade, gostaria de aconselhar contra isso. Concentre-se na boa, esqueça o mau. O maior ponto de venda Concluído da lista é a sua capacidade para motivá-lo, para lhe mostrar o quão eficiente pode ser. É uma imagem do que você pode fazer, não o que você não pode fazer.

Onde sua lista de coisas a fazer é intimidante, sua lista Feito é inspirador. Você se sente bem quando você olha para todas as coisas que você tem alcançado. De fato, como 99U escreve, você deve mapear cada pequena vitória.

  • Pulado um donut quando você sentiu como ter isso? Anotá-la.
  • Empurrou-se a fazer mais um conjunto de flexões? Anotá-la.
  • Guardar dinheiro a pé em vez de dirigir? Anotá-la.

A Lista feito não só motiva positivamente, ele também mostra as tarefas que você faz na maioria das vezes para o seu resultado desejado. As realizações que você faz na maioria das vezes são geralmente vale a pena repetir. Por exemplo, você pode não ser satisfazer as suas necessidades alimentares, mas você pode estar indo para a academia regularmente. Este padrão diz-lhe que o exercício é uma maneira mais viável para você perder peso, porque é um processo que você gosta.

cientistas comportamentais em Chicago Booth universidade descobriu que os empreendedores de resolução de se concentrar em encontrar um processo agradável ao seu objetivo:



Assim, o conselho para a pessoa que gostaria de voltar em forma é perceber que o que te faz seguir adiante é a experiência, não o objetivo. Nós não fazemos coisas que não se sentir bem, por isso é uma boa idéia para planejar algum exercício que poderia ser agradável, alguns dieta que tem alimentos que você gosta de comer. E além deste planejamento, como você faz isso, concentrar-se na própria experiência. Quando você se exercita, tentar aproveitar os exercício-não penso sobre "Eu estou perdendo peso, eu estou entrando em forma."

Um outro truque que eu uso para o meu lista Feito é quantificar cada conquista com números. Números ajuda para medir a produção, seja na forma de peso perdido, ganhou dinheiro, economia de tempo, ou qualquer outra coisa. Por exemplo, a minha coluna de produtividade para ontem ficou assim:

  • Escreveu artigo sobre Wikipedia
  • Escreveu artigo sobre senhas
  • Escreveu o conteúdo da web para o cliente X
  • Originário um telefone para revisão
  • Check-out fluxo de trabalho para iOS
  • Ganhou US $ 150

O dinheiro é um motivador para mim quando se trata de meu trabalho, por isso ajuda a me estimular quando eu vejo um número mensurável que tenho conseguido. Quando eu não estava freelancer, eu calculei a minha taxa de salário por hora de medir o quanto eu ganho a cada dia. São as pequenas coisas, mas, como já sabemos, é preciso contar as pequenas vitórias.

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Para resumir, lembre-se destas cinco pontos para fazer uma lista Feito bem-sucedida:

  • Anote apenas realizações, não erra
  • Acompanhar cada pequena vitória
  • Encontrar seus padrões e apreciar esses processos
  • Quantificar suas realizações
  • Abordá-lo com uma mentalidade positiva

Os melhores aplicativos e ferramentas para a lista Feito

Microsoft Excel / Google Sheets (Web, Windows, Mac, Android, iOS)

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Você nem sempre precisa de um aplicativo de fantasia. Eu prefiro usar planilhas do Google para minha Lista feito diariamente porque é acessível em qualquer lugar, fácil de atualizar, e pode ser ajustado para usar gráficos e figuras. Claro, você também pode replicar que, com Microsoft Excel. Na verdade, Ryan escreveu um guia detalhado sobre como usar o Excel para criar um sistema de gestão metas, e você pode usar a maioria de suas dicas para ele.

iDoneThis (Rede)



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iDoneThis torna mais fácil para você atualizar sua lista Feito, e é um daqueles aplicativos motivacionais para estimulá-lo em ação. Todas as noites, ele vai enviá-lo para descobrir o que você fez hoje- basta clicar em responder, anote sua lista, e está feito. Na parte da manhã, você vai ter um resumo diário de outros usuários iDoneThis para mostrar o que eles alcançaram - uma dose de inspiração para começar o dia. Finalmente, seus amigos também podem gostar e comentar sobre suas realizações, dando-lhe um impulso quando necessário.

Diaro (Web, Android, iOS)

Diaro é um aplicativo journaling multi-plataforma. Embora seu objetivo é mais abrangente do que uma lista feito, você ainda pode usá-lo como um. Cada dia, apenas anote o que você alcançados e manter os nossos cinco pontos em mente. Os aplicativos móveis para Android (leia nossos Diaro) E iOS fazer atualizações diárias, uma experiência deliciosa fácil. Quando você quiser rever a sua lista para encontrar padrões, eu recomendo usar o aplicativo web desde que você pode usar o imobiliário extra de seu grande monitor para verificar a vista lista mensal.

Simples arquivo de texto / Simplenote (Web, Android, iOS, Mac)

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Não há nada que você parar de usar bons velhos Microsoft Notepad ou Mac de Notas, ou uma nota de tomada de aplicativo de plataforma cruzada como Simplenote. Afinal, você só precisa de um espaço em branco para escrever a data e segui-lo com o que você tem feito. Um bloco de notas faz isso muito bem. Claro, você não vai obter os sinos e assobios de um e-mail diário ou tabelas e gráficos, mas você não pode bater este para simplificar.

Debate: To-Do List vs. Feito Lista

Qual sistema é mais produtivo e realmente ajuda a atingir objetivos e tarefas? É hora de debater nos comentários!

Créditos de imagem: Geralt, parylo00, yarranz

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